>> 私が１０キロ痩せる事ができた、「がんばらないダイエット法」、興味ありますか？
チェック法その３：色をチェックする
痩せたいならば、脂質を避けろ！
これが３つのチェック方法の中で一番説明が難しい項目です。２つの考え方があって・・・
１． 野菜はやるべく様々な色の物を食べる
２． 肉・魚は“本来、あるべき色”の物を食べる
１．はカロリー計算そのものとは関係ないのですが、カロリーを燃やすために必要な栄養素や酵素を幅広くカラダに取り込むのには最適な方法です。
野菜をたくさん食べてお腹をいっぱいにすれば、肉や炭水化物など太りやすい食べ物を減ら すことが出来ます。ダイエットの王道です。ちなみに野菜はカロリーを気にせずに食べてOK な ありがたい食べ物なので、がんがん食べてください。
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２．は脂質の摂りすぎを避けるためです。
肉って本来、赤いですよね。ところが、肉屋さんで「国産高級霜降り肉」とか見ると、白っぽい 色をしています。あなたもそんなお肉を見たことあるでしょう？この場合、白っぽいほうが高カロ リーです。霜降りのステーキ肉とかカルビとか、本当に脂質が多いです。
そーゆー高脂質肉よりもロース肉やもも肉などの赤身が強い肉を選びましょう。
シロとかタンなどの内臓肉もカロリーが高い傾向があるので食べ過ぎないように。
同じ理由で、マグロならばトロよりも赤身を選びます。ただし、魚介類の場合、イカとかエビと か白身の魚など本来の色が白っぽいもの、ウニのように黄色いものもあるので、判断が難しい のが欠点です。
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