ポイントは４つ。

①飲む量を決めない
水のみダイエットが失敗に終わる第一の理由が、ノルマ的な大量の水飲みが耐えられるずに、諦めてやめてしまうことです。
たくさん飲めばやせられるわけではないので、量を決めずに、自分に適した量を飲むようにしましょう。

②こまめに飲む
ただの水を一気にたくさん飲むって、やってみると、意外にしんどいです。
それに大量の水分を一度に体内に入れると、内臓に大きな負担をかけてしまいます。
水を飲むならば、何度かにわけてこまめに飲むようにして、ガブガブ一気飲みするのは避けるようにしましょう。

③冷たすぎる水は飲まない
冷たい水をキューッと飲むのって再考ですよね。特にのどが渇いているときには。
でも、冷たすぎる水を飲むとカラダに冷えを招いてしまいます。できれば常温くらいの水を飲むのがオススメです。

④午前中に多めに飲む
午前中に水分をたくさん摂れば、腸の動きが活発化して排泄が促されます。
便秘気味の人は特に注意して。

以上の4点を踏まえて、具体的なやり方を考えてみましょう。

確かに水分の摂りすぎはむくみにつながります。
しかし、
水分の摂らなすぎも、また、むくみにつながってしまいます。

なぜか？

それを知るには腎臓の働きを知るのが一番の早道です。

腎臓の主な働きは以下にあげる５つです。

１．体内の廃棄物の処理
２．体内の水分や電解質の調整
３．造血ホルモンの分泌
４．血圧の調整
５．ビタミンDの生産

さて、この５つの中で、今回お伝えしている水のみダイエットに関係があるのは１．と２．です。

１は散々取り上げてきたように、カラダの中の老廃物を尿や汗、便といっしょに体外に出す働きです。

そして、２の、
「体内の水分を調節する」という働き。
水を飲む行為がダイレクトに影響を与える部分ですね。

もし、必要な水分が新しく入ってこなければどうなるでしょう？

人間の体はよくできています。

新しい水分が入ってこないと、体内にある水分をなるべく出さないようになります。つまり、体内に水分を溜め込みやすくなるのです。

具体的には、汗や尿が少なくなりますし、便秘がちになります。

すると、本来体外に出すべき廃棄物や老廃物を十分に体外に捨てることができません。

本来排出しなければいけない老廃物が体内に残れば、それをカラダに無害な状態に処理しなければなりません。そのために大きなエネルギーが必要になります。本来、カラダがする正しい活動に要するエネルギーが犠牲になるのです。つまり、代謝が落ちる。

代謝が落ちれば、当然太りやすくなります。

結論。

代謝を向上するために、水を飲まなければならない。

ダイエット生活をおくる上で、水分の摂り方をどう位置づけるか、というのは非常に重要です。ただし、これだけははっきりさせておきたいのですが、水をたくさん飲む「だけ」でやせる保証はどこにもないのです。

考えても見てください。
あるモデルが１日に３リットルの水を飲んでやせたと言っているとしても、必ずしも、水を３リットル毎日飲むことと、痩せる理由がイコールになるとは限らないじゃないですか。

食事をせずに水ばかり飲んでいたのかもしれません。
ハードな運動をしていたかもしれません。
そのモデルさんが日常どんな生活をしているのかも知らずに、「水を大量に飲んだからやせた」と信じるのは早合点だと思いませんか？

「水を大量に飲むだけ」とはいえ、実践するのは結構キツイものです。

そして、キツイと、ついつい継続せずにやめてしまう。

「今日はなんだかお腹の調子が悪いから」
「今日は寒くて水をたくさん飲みたくないな」
とか、言い訳してしまうんですね。

大人になって、こんな伝説を信じている人はいないでしょうが、 小学生の頃には、結構真面目に信じちゃって、実際にやってみいた人も多いのではないでしょうか？

さて。

ダイエットにも伝説的なお話がたくさんあります。そのひとつに、

「水を大量に飲めば飲むほど痩せる」

というものがあります。

「スーパーモデルは、１日に３ℓのミネラルウォーターを飲んでいる」とか、

「日本のミネラルウォーターは軟水なので効果がない。硬水のミネラルウォーターをたっぷり飲まないとダメ」とか。

あなたもどこかで聞いたことがありませんか？

コントレックスは痩せる？

僕は楽天市場でよく買い物をするのですが、ウインドショッピングさながら、楽天のサイトをうろついていると、面白い現象に出くわします。
楽天ランキングの上位にコントレックスがランキングされているのです。

コントレックス、知っていますよね？
フランス産の硬水ミネラルウォーターです。

僕も飲んでみたことがありますが、ビミョーなカンジでした。
決して味が好きで飲むような水ではありません。

だから、楽天でコントレックスを箱買いしている人は、ダイエットのために買っている人が多いのでしょう。

もちろん、それで実際に痩せることができるのならば、何も問題はありません。

でも。

もし、それが、冒頭で書いたような小学生のための「恋のおまじない」と同じような伝説に過ぎないとしたら・・・。

高い外国産のミネラルウォーターを買わされた挙句、何の効果もなかったとしたら・・・

あなたは、それでもコントレックスを飲み続けるでしょうか？
いきなり行動する前にまず、疑ってみましょう。