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ダイエット時の水の飲み方とは？
それでは、ダイエットするときにオススメの水の飲み方を紹介しましょう。
ポイントは４つ。
①飲む量を決めない
水のみダイエットが失敗に終わる第一の理由が、ノルマ的な大量の水飲みが耐えられるずに、諦めてやめてしまうことです。
たくさん飲めばやせられるわけではないので、量を決めずに、自分に適した量を飲むようにしましょう。
②こまめに飲む
ただの水を一気にたくさん飲むって、やってみると、意外にしんどいです。
それに大量の水分を一度に体内に入れると、内臓に大きな負担をかけてしまいます。
水を飲むならば、何度かにわけてこまめに飲むようにして、ガブガブ一気飲みするのは避けるようにしましょう。
③冷たすぎる水は飲まない
冷たい水をキューッと飲むのって再考ですよね。特にのどが渇いているときには。
でも、冷たすぎる水を飲むとカラダに冷えを招いてしまいます。できれば常温くらいの水を飲むのがオススメです。
④午前中に多めに飲む
午前中に水分をたくさん摂れば、腸の動きが活発化して排泄が促されます。
便秘気味の人は特に注意して。
以上の4点を踏まえて、具体的なやり方を考えてみましょう。
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シンプルな答え
答えはとってもシンプルです。
ペットボトルかできれば水筒を常に持ち歩く。
もちろん中身はミネラルウォーターにすること。
ナチュラルウォーターは冷蔵庫で冷やしたものでもいいですが、水筒に入れるときには、絶対に氷をいれないように。そうすると、ほどよい冷たさの水をいつでも飲むことができますよね。
家にいるときも、外出中も、水を入れた水筒かペットボトルを持ち歩いて、気がついたときに一口二口飲む習慣をつける。
これだけのことで、①～③の条件は簡単にクリアできます。
あとは、④をちょっと意識して、午前中はより多めに飲むようにします。
こんな単純な方法でも、「普段飲むものをなるべくナチュラルウォーターにする・・・」が達成できるのです。
こんなにカンタン、水飲みダイエット
次に、根強く聞かれる疑問にお答えしましょう。
どんな種類の水がいいですか？って質問ですね。スポーツドリンクでは効果がないですか？という質問もかなり多いです。
スポーツドリンクの方を先に答えますと、運動している人が水分補給のために飲むということならば、スポーツドリンクでもかまわないでしょう。しかし、普段の水分補給用にはスポーツドリンクは向いていません。
スポーツドリンクってちょっと甘くて飲みやすいでしょ？
あれは、スポーツドリンクに想像以上にたくさんの糖分が含まれているからなのです。ノンカロリーをうたっているスポーツドリンクでも、人工の甘味料が含まれています。
そうした人工の添加物を毎日、大量に摂取するのは避けたいところです。
ということで。
普段飲む水はミネラルウォーターにしましょう。
ただ、よく言われているように硬水じゃなきゃダメってことはありません。
高価な外国産のミネラルウォーターなんて必要ないですからね。
ミネラルの含有量にこだわるより、毎日続けられることの方が重要です。
ミネラルが多く含まれている外国産のミネラルウォーターは、かえって日本人の内臓には負担が大きすぎます。便秘の原因になったりもしますので、ムリして高くて飲みにくい外国産ミネラルウォーターを選ばないでください。
それこそ、近所のドラッグストアで2リットルペットボトル1本98円の国産ミネラルウォーターで十分です。自分の口に合う好きなメーカーのものを選んでください。
結論。
自分が好きな安価なミネラルウォーターを、
水筒に入れて持ち歩き、気がついたときにこまめに一口二口飲む。
特に、午前中は意識して多めに飲む。
ストレスなく、やせやすい体質をつくるのには、水分の摂り方を変えてみるのは、けっこう有効です。
上に書いたようなことなら、明日からでも取り組めるはず。ぜひ参考にしてみてください。
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