プチおにぎりダイエットは炭水化物抜きダイエットを実践して、体調不調やリバウンドに苦しんだ人に向いているかもしれません。

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ごはんなどの主食をまったく食べない炭水化物抜きダイエットを実践しているのになぜかやせない。
それどころか、イライラしたり、思考力が低下したり、体調不良になったりして日常生活に支障が出てしまう・・・

こういう経験をした人の体はエネルギー不足のために代謝が低下してやせにくい体になっている可能性があります。
炭水化物は燃焼のスピードが早い、人間にとってもっとも効率のよいエネルギー源です。極端に減らすことはダイエットどころか体に悪影響を及ぼす可能性があります。

また、極端な炭水化物を減らすダイエットは、体が”飢餓状態”と判断して、次の食事のときになるべく脂肪を蓄えようとします。炭水化物抜きダイエットがリバウンドしやすいのはこのためです。

プチおにぎりダイエットの目的は、炭水化物を必要な分だけ摂取することです。
とはいえ、自分で一日分の炭水化物量を計算するのは難しいです。プチおにぎりダイエットはこのハードルをクリアします。
一日の最低限確保すべき炭水化物量は100グラムをカンタンな基準で確保するのです。

その方法は、50グラムのおにぎり2個を主食として、3食にとりいれること。これで一日に必要最低限の炭水化物量を抑えることが出来ます。おにぎりはまとめて作って冷凍しておいてもＯＫなので、時間がなくても大丈夫。

ただし、プチおにぎりダイエットは、おにぎりだけを食べるダイエットではありません。きちんとバランスのよいおかずも一緒にとること。
また、間食い菓子パンなどを食べると、せっかく炭水化物量を食事で抑えているのに、まったく無意味になります。

プチおにぎりダイエットは炭水化物抜きダイエットに比べれば、安全で取り組みやすく、効果もでやすい方法です。
けれども、それなりに自分の食欲を抑制していく必要があるので、あまり安直な考えでは取り組まないように。

ローズヒップダイエットはからあげやポテトフライなど脂っぽい食事が好きな人に向いている方法です。

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ローズヒップダイエットは、ローズヒップに含まれるポリフェノールの一種『ティリロサイド』に着目した方法です。ティリロサイドは肝臓や骨格筋で脂肪の燃焼を促す酵素の働きを活性化します。つまり、脂肪を燃えやすくする特性があります。

ティリロサイドを摂取すると、脂肪を燃えやすくする以外にも、血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。体重の増加を抑えたい人や脂っこい食事を好み人は、ローズヒップを積極的に摂るようにするといいでしょう。

ローズヒップはダイエット以外にも美容を気にする女性には人気です。
レモン果汁の約18倍のビタミンＣ、トマトの約8倍のリコピンが含まれている美肌にはもってこいの果実。ローズヒップは美肌とダイエットが同時にできる優れものなんです。
ただし、市販されているローズヒップを含んだサプリメントは、一般的にローズヒップの果皮を使っています。しかし、ダイエットの有効成分であるティリロサイドは種子に多く含まれ、水にもあまり溶けません。
そこで、ローズヒップダイエットを実践する場合、種子を利用しているサプリを選ぶなどの工夫が必要です。

ローズヒップダイエットは手軽な方法ですが、必ずしも効果が実感できるわけではありません。内臓脂肪を燃やしてくれる、脂肪がつきにくくなるとはいっても、ローズヒップを摂取すればみるみる腹の肉が溶けて消えてしまうなんてことはありません。
あくまで生活習慣を整えるという視点で効果があるものだと思います。ローズヒップを摂取するからといって、油っこいものばかりばくばく食べていたら痩せることなんて無理ですから、お気をつけて。

ブレスダイエットのメリットはダイエットだけでなく、体調不良の改善につながる可能性もあるところです。

ブレスダイエットは、呼吸に使う筋肉をしっかり動かすことです。人間のカロリー消費の多くは基礎代謝によって消費されています。基礎代謝を上げるのがダイエットの早道といわれるのはこのため。

基礎代謝を上げるには運動を通して筋肉量や毛細血管を増やすのが王道ですが、実は、呼吸も立派な運動です。
呼吸は横隔膜という筋肉を動かして行いますが、横隔膜と連動する形で腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群といった筋肉も動かします。

そこで、一日約２万回とも言われる呼吸を工夫すれば、立派な筋トレになるのでは・・・というのがブレスダイエットの基本的考えです。

しかも、ブレスダイエットは、呼吸に使われる筋肉、インナーマッスルを整えるので、骨や内蔵などを本来あるべき位置に戻す効果があります。
すると、ボディラインが美しくなりますし、肩こりの軽減や、便秘解消、腰痛改善、イライラしにくくなる・・・といった追加メリットが！

ブレスダイエットの呼吸法はいくつか存在しますが、基本タイプは４つ。
胸郭呼吸・・・肋骨上部、胸まわりの筋肉をスムーズに動かすための準備運動的な呼吸法です。胸を大きく膨らませて呼吸するイメージです。
横隔膜呼吸・・・ブレスダイエットの要である横隔膜の動きを引き出す呼吸法。横隔膜を動かすことでポッコリおなかもスッキリと凹みます。肋骨の下を横に広げるイメージで。
腹式呼吸・・・おなかを帯状に包みこむ腹横筋を引き締める呼吸法。腹横筋は『天然のコルセット』と呼ばれる筋肉。鍛えるとウエストが細くなりますよ！おなかが横に膨らむイメージで。
強制呼気・・・呼吸筋のすべてを使って、体の軸となる筋肉を強化してやせやすい体をつくる呼吸法。おなかを横と背中方向に膨らませて、小刻みに息を吐いていく方法。

ブレスダイエットの問題点は、続けられるかにかかっています。
なにしろ、息を吸ったり吐いたりするだけのカンタンなものです。お金もかからず、今すぐにできますが、お手軽な分、ついつい忘れてしまいがち。
そもそも呼吸を意識的にしている人なんて、ほとんどいませんよね。
時間を取って、きちんとやらないと、『いつでもできる』と流されて、結局忘れ去ってしまう結果になりそうです。
根気よく継続すればそれなりの効果はあると思いますが、意思が強い人向けのダイエット方法だといえるでしょう。

スタンプ式ダイエットは80キロカロリーずつ消費するかオフできたら、スタンプを押していくゲーム感覚を取り入れたダイエット方法です。

スタンプ式ダイエットのメリットは、楽しみながら長くダイエットを続けられること。また、目標の一歩が比較的小さいので、気軽に試すことができる上、目標が高すぎて挫折する危険性もありません。

やり方はカンタン。
体重1キロを落とすのに必要なカロリーは7200キロカロリーなので、90個の升目を適当な紙に作って、80キロカロリー分を消費できたり、食事制約できたら升目の一つを塗りつぶすだけです。用紙一枚分を塗りつぶせば、晴れて1キロの体重ダウンが達成できているはず！

注意点は、1日の目安が２～３個に抑えて、毎日続けること。
短期間での無理なダイエットはリバウンドの原因になります。

スタンプ式ダイエットの問題点は、80キロカロリーの目安を知っておく必要があることです。
80キロカロリー分摂取カロリーを抑えるには、肉や魚は脂の少ない部分を選ぶ、ゆでる・蒸す・網焼きなど油を使わない調理法を選ぶ、なるべく和風の味付けを選ぶ、プリンよりゼリー、ケーキよりシュークリームという風に糖質や脂質がより少ないお菓子を選ぶなどの工夫が有効です。

食事抑制だけでなく、体を動かすことでのカロリー消費もバランスよく行いましょう。80キロカロリー消費できる運動となると、ジョギング12分、ウォーキング17分、ダンス15分、テニス14分、水泳15分、縄跳び10分などなど比較的短時間で消費できます。また拭き掃除20分、半身浴30分など、普段の生活でも工夫すれば消費できます。

スタンプ式ダイエットは、遊び感覚で実行することが重要。楽しくスタンプを塗りつぶしているうちに、気がついたら体重も落ちていた・・・というのが理想です。

スタンプ式ダイエットは比較的、好みが分かれる方法です。
こういったチマチマしたことが好きな女性ならば、ハマるだろうし、面倒くさがりな人ならば、三日坊主で終わるのがオチでしょう。

スタンプ10個ずつにご褒美ポイントを置いてみるなど、自分が楽しめるように工夫してみるといいでしょう。ただし、ご褒美ポイントでケーキバイキングとか置いてしまうと、元の木阿弥なので、よく考えてご褒美を決めましょう。

今回紹介するのは夜だけきのこダイエット。またか・・・という感じですが、意外に理にはかなってます。

夜だけきのこダイエットは、夕食のメニューにきのこ200グラムを取り入れるというシンプルなもの。きのこだけ食べるような不健康なものではありません。

ダイエットの方法でもよく言われるのが、「逆三角形に食べろ」という説です。
朝と昼にしっかり食べて、夜は腹八分目で済ませようってことですね。確かに、夜ごはんを食べた後は寝るだけなので、夜ご飯がカロリー過多だと太りやすくなります。夕食のカロリーを抑えられれば、ダイエットには近道。

とはいえ、夜ご飯は一日の終わりにゆっくり食べれる食事なので、これを減らすのはちょっと抵抗がある人も多いはず。

そこで、登場するのがきのこ。
きのこって９０％は水分でできていて、残り１０％がビタミンやミネラル、食物繊維でできています。これを夕食に取り入れて、無理なく夕食のカロリーダウンを計るのが「夜だけきのこダイエット」です。

ところで、きのこ200グラムってどれくらいあると思います？
ぶなしめじ一株、エノキ一株、エリンギ２～３本、しいたけ一つ・・・これくらい食べてやって200グラムです。

今日一日だけならば、なんとか食べれるかもしれませんが、毎日、これだけのきのこを食べたら、イヤになると思いませんか？

「夜だけきのこダイエット」のコツとして、加熱して水分をとばせば嵩が減ってラクに食べられるといわれていますが、なかなか・・・実際やってみると、3日できのこを見るだけでゲップが出るようになります。

それに、きのこにはプリン体が意外と含まれています。食べすぎは通風などの原因となるので、注意が必要ですね。

きのこを上手に料理に活用して、カロリーを抑えたメニューを作るのは健康的です。しかし、「夜だけきのこダイエット」だけで痩せようとするのは無理があります。なにしろ、朝バナナ同様、継続してできそうにないダイエット方法ですから。

タイツ巻くだけダイエットは、コンビにでも打っているタイツを使うので、確かに安上がり。ただし実践する場合、かなりの根気が必要かも？

体のゆがみ、骨盤の歪みがダイエットの敵！というのは昔からよく言われていて、その歪みを直すための方法もいろいろありますが、タイツ巻くだけダイエットはその１パターン。

うれしいのが、使うアイテムがどこにでも手に入るような伸縮性のあるタイツだということ。やる気になれば誰でもできます。

タイツを肋骨と骨盤に働きかけるように体に巻きつけて、骨格を正しい位置に固定させるのがタイツ巻くだけダイエット。

立ち姿勢を矯正する立ち巻きと、座ったときの猫背を矯正する座り巻きがあります。

立ち巻きは、タイツの股上を胸の下に当てて、タイツの両足部分を背中に回して、お尻の上でクロス。大転子（足の付け根にある外側に出っ張った骨）を通って股間の前あたりでタイツを結びます。
座り巻きは、いすに座った状態で、タイツの股部分を仙骨にあてて、タイツをひざ上にひっぱり、そのままひざの内側でクロスさせて、ひざからひざ裏にタイツを引っ張ります。ひざ裏でさらにタイツを交差させて、ひざ前でタイツを結びます。

立ち巻きも座りまきも、そのまま姿勢を正して30秒キープを一日に三回以上行います。

タイツ巻くだけダイエットは手軽ですが、運動と同じでこれで痩せるわけではありません。あくまで姿勢の矯正ができるだけ。痩せないとはいいいませんが、かなり根気よく続けないと効果はないでしょう。
しかも、人前でやるとなると、ちょっとイタイ人に見えてしまうかもしれません。

ただし、猫背や反り腰だと、実際以上に太って見えるのは確かなので、タイツ巻くだけダイエットで姿勢を矯正するのは決して悪いことではありません。

朝バナナに比べれば健康的。ただし劇的な効果があるかは疑問。

朝キウイダイエットはポスト朝バナナとして注目されたダイエット方法。
ただし、あまり流行せずに埋もれてしまったのは残念。
少なくとも、朝バナナよりもずっと健康的な方法だが、その分、常識的すぎて目立たなかったようです。

キウイの緑の果肉はかなり栄養素が豊富。
動物性たんぱく質の消化を助ける消化酵素、アクチニジンが豊富で、さらには、酵素の活動に不可欠な各種ビタミンも多く含まれています。
さらには、可溶性と不溶性、2種類の食物繊維もたくさん含まれています。

朝にキウイを食べることで、酵素の働きを活発にして、よぶんな体脂肪が分解されやすくするのが朝キウイダイエットの理論的な柱です。
特にアクチニジンの働きでアミノ酸が活発に作られるようになれば、体脂肪は分解されます。さらには、食物繊維の働きで腸を活発にして便通をよくするのもダイエットには効果があるでしょう。

ただし、キウイをたくさん食べれば効果があるというわけではありません。

朝キウイダイエットの良心的なところは、その方法が健康的なラインを割ってないところです。
キウイだけを食べるのではなく、朝食を少し減らして、常温または少し冷やしたキウイを１個だけ、グラス１杯の水とともによく噛んで食べる、というのが朝キウイダイエット。
要は、トースト１枚食べている人は半枚にするわけですから、カロリーは自然に減らすことが出来ます。また、朝食ではなかなか摂取することのない、ビタミンや食物繊維を含んだキウイをプラスすることで、食事のバランスがよくなります。

極端な方法でない分、朝キウイダイエットは劇的な効果を生むことはないでしょうが、継続することで健康的にやせることが出来ると思います。

チョコレートだけを朝食にする方法ではないので注意が必要。

朝チョコレートダイエットと聞くと、なんだか朝ごはんにチョコレートだけを食べる方法と思いがちですが、違います。
チョコレートだけではビタミンやたんぱく質はまったく摂れません。あくまで、朝食の前後にチョコレートを２５～５０グラム１片だけ食べます。

チョコレートには糖分や食物繊維、カカオポリフェノールなどが含まれています。糖分は人間のエネルギー源そのものです。糖分を補給すれば、脳や筋肉をすみやかに活性化できます。特に、空腹状態の朝であれば効果は大きいでしょう。
食物繊維は町内環境を改善してくれますし、カカオポリフェノールはイライラを鎮静化する効果や空腹感を抑える働きがあるといわれています。

しかしながら、チョコレートには余計な脂質が多く含まれているし、普通のチョコレートでは明らかに糖分過多です。ほんの少しを食べて、1日のムダ食いを止めるつもりが、結局、たくさんチョコレートを食べてしまう呼び水になりかねないというデメリットがあります。

何度も言いますが、ダイエットの基本はいかに糖質と脂質の摂取を抑えるか・・・にかかっています。

朝チョコレートダイエットを試したい人は、カカオが７５％以上含まれているハイカカオチョコレートで実践することをオススメします。ただし、ハイカカオチョコレートは一般に販売されているチョコレートほど口当たりはよくないので、長続きしない可能性もあります。

実際のところ朝からカレーを食べるのは、ちょっと重過ぎるので実践する人は少ないのではないかと思います。レトルトや冷凍カレーを利用するのがいいでしょう。

朝カレーダイエットを推薦する人の口癖は、「メジャーリーガーのイチロー選手も朝からカレーを食べている」というもの。
朝にカレーを食べることで、スパイスによって活発になった交感神経のおかげで、”やる気モード”に切り替わり、朝から活動的に。結果として自然と消費カロリーが増加してやせる・・・。

・・・というのが、朝カレーダイエットの主張なのですが、なんだか『風が吹けば桶屋が儲かる』みたいな話だと思いませんか？
イチローだろうがマー君だろうがダルビッシュだろうが、プロスポーツ選手が朝からカレーを食べても太らないのは、交感神経がどうこうとかいう話以前に、彼らが毎日、普通の人の消費カロリーの数倍カロリーを消費するトレーニングをしているからに過ぎません。

そもそもカレーは意外に多量の脂質を含んでいます。
だから、根本的にカレーはダイエットに不向きな食事だといえます。

ダイエットの基本はいかに糖質と脂質の摂取を抑えるか・・・にかかっていますから。

朝カレーダイエットには、なんだか商売的なニオイがプンプンします。

・朝バナナが流行った。
・イチローが毎朝カレーを食べている
・辛いモノを食べると代謝がよくなるらしい。

みたいな流れで『じゃあ朝カレーとか言えばカレーが売れるかも♪』みたいな。

もちろん、カレーがキライでこんなことを言っているのではありません。
もしかしたらカレーを朝食べるとやせる人もいるかもしれません。ただ、朝カレーは闇雲に飛びつくと、かえって太っちゃう可能性が高いと感じています。挑戦する前によく考えてみてくださいね。

朝塩りんごダイエットは、りんごに塩をふりかけて食べるだけなので、カンタンという点ではまったく問題ありません。適度な塩分とりんごに含まれるカリウムのダブル効果で脂肪燃焼を目指します。

朝塩りんごダイエットのやり方は本当にカンタン。
なにしろ、りんごに塩をかけて食べるだけです。料理が下手だろうが、朝忙しくて時間がなかろうが関係ありません。もっとも、りんごが大嫌いな人には難しいでしょうが・・・。
欠点は、この手のシンプルなダイエット方法につきものの継続性があるかどうか。毎朝りんごを食べ続けるコトができるかどうかが成功のカギになります。

朝塩りんごダイエットのメカニズムは、塩分とカリウムを上手に摂取できるところです。
適度な塩分は体温を上げる効果があるので、代謝を向上させて脂肪の燃焼を促進する効果が期待できます。
問題は塩分の摂りすぎが逆に冷えにつながる点。
そこでりんごの出番なんですね。
りんごに含まれているカリウムは余分な塩分と水分を排出してくれます。
塩とカリウム。この２つをバランスよく朝に摂取することで脂肪が燃えやすい状態の体に整えます。

朝塩りんごダイエットは継続しないとほとんど効果が期待できません。実践する前に、まず自分の食生活を見直すことから始めましょう。

りんごは何でもいいですが、塩に関してはミネラルを多く含む粗塩がオススメ。
不足しがちなミネラルを塩で摂取して体の機能を整えましょう。

朝塩りんごダイエットは、おそらく、驚くほど体重が落ちるということはありません。
しかし、たいていの人は朝キチンと食べていません。ここで言う”キチンと”っていうのは、量の問題ではありません。質の問題。
特に朝忙しくて、トーストに牛乳とか菓子パンだけとか、そんな食生活をしている人には、ぜひ取り入れて欲しいダイエット方法です。

鍋ダイエットは、野菜を中心にいろいろな食材をバランスよく食べることができること、体を芯から暖めることがダイエットにプラスになると考えられます。

鍋ダイエットに関しては、やり方なんてものがあるのか疑問です。
とにかく鍋はおなかいっぱいになるわりに太りにくいということなので、別に鍋を食べていればやせるということではありません。
ただ、鍋はローカロリーでおなかいっぱいになるので、太りやすい冬場に食事メニューに取り入れるのは効果があるでしょう。
ただし、いつも同じメニューだと飽きるでしょうから、色々書籍を参考にして変化をつけるといいでしょう。

鍋ダイエットのいいところは、
まず、満腹感を得やすいところにあります。
鍋といえば、アツアツで具沢山。早食いしなくてすむし、普段なかなかたくさんは食べられない野菜がたっぷり食べられます。ゆっくり食べることで、満腹中枢が刺激されやすく、さらに水分もいっしょにとるのでなおさら満腹になりやすいです。しかもカロリーが低い！

鍋ダイエットにはたくさんの野菜と肉や魚介類がふんだんに入るので、栄養たっぷり。

肥満に悩む人の多くが栄養バランスの悪さにあるので、鍋のようにたんぱく質、ビタミンB群やビタミンC、カリウムなどダイエットに必要な栄養素をムダなく摂取するには、栄養素が溶け出した煮汁ごと食べる鍋は理想的です。

鍋ダイエットは、この手のダイエット方法のご多分に漏れず、鍋を食べればやせるというものではありません。

しかし、冬は寒さから身を守るため、体脂肪をためやすい状態になっている上に、おいしいものが増えるので、無茶食いしてしまいがち。そこで鍋料理を上手に取り入れることで、体脂肪の分解を助ける栄養素や成分を鍋で摂り、さらに体を温めてエネルギー代謝を促すことは、冬太りを避けることはうまい方法です。

なめたけおろしダイエットは、消化を促す酵素と腸内環境を改善する不溶性食物繊維を上手に食事に取り入れて、便秘を改善。腸内に溜まっている便をスムーズに体外に出します。

なめたけおろしダイエットのやり方は非常に簡単です。
一日のなかで一食だけ、なめたけおろしを食べればいいだけです。食事制限等も行いません。（もちろんやってもいいです）
どんなに料理が苦手でも大根をおろして、なめたけを混ぜるだけのなめたけおろしくらいは作れるはずなので、誰でも取り組むことができます。

なめたけおろしダイエットを実践すると、大根に含まれるジアスターゼで胃の消化を促し、なめたけに含まれる不溶性食物繊維が腸内の善玉菌のえさになることから、腸の動きが活発になります。すると便が腸に溜まりにくくなるので、自然とポッコリお腹が改善されるわけです。
ですので、なめたけおろしは過熱しないで食べる必要があります。加熱すると大根おろしに含まれるジアスターゼが壊れてしまうからです。

なめたけおろしダイエットに限らず、何かを食べることで進めるダイエット方法には共通の欠点があります。

それは、”飽きる”ということです。

なめたけおろしダイエットで成功している人に聞いてみると、ごはんやそばにかけたり、サラダや豆腐や肉料理にかけたりと、いろいろアレンジして飽きないように工夫しているようです。

また、基本的に自炊をしている人でないとなかなか継続できない点も欠点かもしれません。なめたけはともかく、大根おろしを持ち歩くわけにも行かないと思うので・・・。
しかし、なめたけおろしダイエットを続けることでできれば、自炊の習慣が身について自然と栄養バランスがとれるし、なめたけおろしに合う和食中心の生活になることからカロリーオフにつながります。これが、このダイエットが成功する理由かもしれませんね。

スープ半断食の目的は、乱れた食生活と味覚をリセットすること。半断食の後もやせやすい食生活を目指します。2日目以降の夕食はごはんや肉もOKの半断食なので、完全な断食よりも体の負担が少ないのが特徴です。

スープ半断食のいいところは、野菜不足を補い、それに伴って野菜に含まれる栄養素をふんだんに摂取できるところです。しかもスープなので、お腹が膨らむので全体の食事量を抑えることができるのが、ダイエットにつながる理由でしょう。

特にキャベツやセロリなどの食物繊維を多く含む野菜を使うこと・水分を多く取ることで、排泄がスムーズになり、一緒に余分なものが体から出て行くのです。むくみやお腹の張りや肌の調子をよくする効果もあるので、むしろダイエットというよりは健康法に近い気もします。

気になる野菜スープの作り方ですが、これは簡単。
薄味のポトフに近い感じです。

キャベツ・たまねぎ・セロリ・パプリカ・にんじんなどなど身近な野菜をみじん切りにして、ホールトマトと一緒にお鍋に。
ひたひたの水を加えて、コンソメの素を放り込んでぐつぐつ煮込むだけ。簡単ですよね。

お好みで、しょうがや豆板醤なんかを加えてもいいでしょう。

スープ半断食は三日間のスケジュールで行います。断食ほど過激ではないですが、若干の食事断ちをします。

基本的なスケジュールは以下のとおり。

一日目：三食はスープのみ。ただし空腹を感じたら、スープと果物は食べてOK

二日目：朝食・昼食はスープのみ。夕食はスープと少しだけ炭水化物を食べる（ごはんならお茶碗半分、食パンなら1/2枚）

三日目：朝食・昼食はスープのみ。夕食はスープと脂が少ない肉か魚を100g（おすすめは牛肉の薄切り、鶏肉ささみ、鮭）

朝だけお湯飲みダイエットはその名前のまんま、朝に一杯、ぬるめのお湯を飲むだけ。ガマンのいらないシンプルな方法が話題となって、深田恭子さんなど、多くの芸能人が実践しているそうです。

朝だけお湯飲みダイエットのやり方は超簡単ですが、朝起きたらお湯を一杯飲むだけではありません。
お湯を一回沸騰させてから人肌くらいまで冷ました”湯冷まし”を飲むのがコツ。

ヤカンに水（水道水でよい）を3分間沸騰させて水の中の塩素やカルキを飛ばし、マグカップで人肌（40～50度が目安）に冷まして、ひとくちずつゆっくり飲むようにします。

朝だけお湯飲みダイエットのうれしいところは、食制限がないところ。ただし、「お湯を飲んだ後、身体の声に耳を傾ければ、自然に食べ過ぎなくなる」ということなので、やはり食べすぎはNGのようです。
朝だけお湯飲みダイエットをやってるから安心とばかりに、朝からメロンパンをがっつり食べたりすれば、やっぱり太ります。

朝だけお湯飲みダイエットで効果が出るカラクリは、朝に水分を摂るという基本的な行為に忠実なことです。多くの人は朝、コーヒーやお茶を飲みますが、本当は純粋な水を飲むのがベスト。しかも冷たい水は身体を冷やすので、なるべく常温の水を飲むのが基本。
朝だけお湯飲みダイエットは、夜の間に下がった体温を自然に温めることができるので、血行がよくなり、胃腸や消化器官の働きを活発にします。これは、自然と基礎代謝が向上するということです。

つまり、朝だけお湯飲みダイエットでいきなり痩せるということはなく、毎日続けることで痩せやすい体をゲットできる、ということ。
過大な期待は禁物ですが、間違いなく健康的な方法なので、生活に取り入れるといいでしょう。

もちろん、それだけで体重が減るなんて事はありません。

寝るだけダイエットは体重の増減ではなく、骨格や体の後ろ側の筋肉を鍛えることで、開いてしまった骨盤や肋骨を締めて、肉を引き締めていくのが目的です。

寝るだけダイエットのやり方は死ぬほど簡単です。

バスタオルを折りたたんで端から丸めてヒモでしばってタオル枕を作り、硬めのふとんか床の上で、枕を腰の下において仰向けに寝ます。
寝転んだら、今度は両足を肩幅に開いて、左右のつま先を内側に向けて、両足が八の字になるようにします。スキーのボーゲンみたいなカンジです。
あとは、両手を頭上に伸ばして伸びをするように5分間キープするだけ。

ね。簡単でしょう？

これならば、毎日続けることができますね。

寝るだけダイエットになぜ効果があるかというと、効率よく背筋を反ることで、姿勢がよくなり、骨格を引き締めることができるからです。

そもそも普段の生活では、体の後ろ側の筋肉を使うことがありません。後ろ側の筋肉が衰えると、肋骨や骨盤が開いてしまいます。そうなると、内臓が下垂したり、体全体をバランスよく動かせないので、体の機能が衰えて代謝が下がり太りやすい体になります。

寝るだけダイエットは即効性もあります。
しかし、放っておくとすぐに骨格は開いた状態に戻ってしまいます。

寝るだけダイエットは毎日続けないと意味がありません。
毎日続けることで、骨格は開きにくくなり、代謝の高い太りにくいからだに代わっていくのです。