やせる！ダイエット方法百科事典

レンジで約2分、ダイエットのお供にいかがですか？五穀米おにぎり　8個入り 価格：1,365円（税込、送料別）

ごはんなどの主食をまったく食べない炭水化物抜きダイエットを実践しているのになぜかやせない。
それどころか、イライラしたり、思考力が低下したり、体調不良になったりして日常生活に支障が出てしまう・・・

こういう経験をした人の体はエネルギー不足のために代謝が低下してやせにくい体になっている可能性があります。
炭水化物は燃焼のスピードが早い、人間にとってもっとも効率のよいエネルギー源です。極端に減らすことはダイエットどころか体に悪影響を及ぼす可能性があります。

また、極端な炭水化物を減らすダイエットは、体が”飢餓状態”と判断して、次の食事のときになるべく脂肪を蓄えようとします。炭水化物抜きダイエットがリバウンドしやすいのはこのためです。

プチおにぎりダイエットの目的は、炭水化物を必要な分だけ摂取することです。
とはいえ、自分で一日分の炭水化物量を計算するのは難しいです。プチおにぎりダイエットはこのハードルをクリアします。
一日の最低限確保すべき炭水化物量は100グラムをカンタンな基準で確保するのです。

その方法は、50グラムのおにぎり2個を主食として、3食にとりいれること。これで一日に必要最低限の炭水化物量を抑えることが出来ます。おにぎりはまとめて作って冷凍しておいてもＯＫなので、時間がなくても大丈夫。

ただし、プチおにぎりダイエットは、おにぎりだけを食べるダイエットではありません。きちんとバランスのよいおかずも一緒にとること。
また、間食い菓子パンなどを食べると、せっかく炭水化物量を食事で抑えているのに、まったく無意味になります。

プチおにぎりダイエットは炭水化物抜きダイエットに比べれば、安全で取り組みやすく、効果もでやすい方法です。
けれども、それなりに自分の食欲を抑制していく必要があるので、あまり安直な考えでは取り組まないように。