ブレスダイエット
ブレスダイエットは呼吸方法を改善することで、インナーマッスルを整えてやせやすい体質とキレイな体形を手に入れるダイエット方法。
ブレスダイエットのメリットはダイエットだけでなく、体調不良の改善につながる可能性もあるところです。
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ブレスダイエットは、呼吸に使う筋肉をしっかり動かすことです。人間のカロリー消費の多くは基礎代謝によって消費されています。基礎代謝を上げるのがダイエットの早道といわれるのはこのため。
基礎代謝を上げるには運動を通して筋肉量や毛細血管を増やすのが王道ですが、実は、呼吸も立派な運動です。
呼吸は横隔膜という筋肉を動かして行いますが、横隔膜と連動する形で腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群といった筋肉も動かします。
そこで、一日約２万回とも言われる呼吸を工夫すれば、立派な筋トレになるのでは・・・というのがブレスダイエットの基本的考えです。
しかも、ブレスダイエットは、呼吸に使われる筋肉、インナーマッスルを整えるので、骨や内蔵などを本来あるべき位置に戻す効果があります。
すると、ボディラインが美しくなりますし、肩こりの軽減や、便秘解消、腰痛改善、イライラしにくくなる・・・といった追加メリットが！
ブレスダイエットの呼吸法はいくつか存在しますが、基本タイプは４つ。
胸郭呼吸・・・肋骨上部、胸まわりの筋肉をスムーズに動かすための準備運動的な呼吸法です。胸を大きく膨らませて呼吸するイメージです。
横隔膜呼吸・・・ブレスダイエットの要である横隔膜の動きを引き出す呼吸法。横隔膜を動かすことでポッコリおなかもスッキリと凹みます。肋骨の下を横に広げるイメージで。
腹式呼吸・・・おなかを帯状に包みこむ腹横筋を引き締める呼吸法。腹横筋は『天然のコルセット』と呼ばれる筋肉。鍛えるとウエストが細くなりますよ！おなかが横に膨らむイメージで。
強制呼気・・・呼吸筋のすべてを使って、体の軸となる筋肉を強化してやせやすい体をつくる呼吸法。おなかを横と背中方向に膨らませて、小刻みに息を吐いていく方法。
ブレスダイエットの問題点は、続けられるかにかかっています。
なにしろ、息を吸ったり吐いたりするだけのカンタンなものです。お金もかからず、今すぐにできますが、お手軽な分、ついつい忘れてしまいがち。
そもそも呼吸を意識的にしている人なんて、ほとんどいませんよね。
時間を取って、きちんとやらないと、『いつでもできる』と流されて、結局忘れ去ってしまう結果になりそうです。
根気よく継続すればそれなりの効果はあると思いますが、意思が強い人向けのダイエット方法だといえるでしょう。