なめたけおろしダイエット
なめたけおろしダイエットは、一日のうち一食にだけ、「なめたけおろし」を取り入れるダイエット方法。体重を減らすというより、ぽっこりお腹をへこましたい人向けです。
なめたけおろしダイエットは、消化を促す酵素と腸内環境を改善する不溶性食物繊維を上手に食事に取り入れて、便秘を改善。腸内に溜まっている便をスムーズに体外に出します。
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なめたけおろしダイエットのやり方は非常に簡単です。
一日のなかで一食だけ、なめたけおろしを食べればいいだけです。食事制限等も行いません。（もちろんやってもいいです）
どんなに料理が苦手でも大根をおろして、なめたけを混ぜるだけのなめたけおろしくらいは作れるはずなので、誰でも取り組むことができます。
なめたけおろしダイエットを実践すると、大根に含まれるジアスターゼで胃の消化を促し、なめたけに含まれる不溶性食物繊維が腸内の善玉菌のえさになることから、腸の動きが活発になります。すると便が腸に溜まりにくくなるので、自然とポッコリお腹が改善されるわけです。
ですので、なめたけおろしは過熱しないで食べる必要があります。加熱すると大根おろしに含まれるジアスターゼが壊れてしまうからです。
なめたけおろしダイエットに限らず、何かを食べることで進めるダイエット方法には共通の欠点があります。
それは、”飽きる”ということです。
なめたけおろしダイエットで成功している人に聞いてみると、ごはんやそばにかけたり、サラダや豆腐や肉料理にかけたりと、いろいろアレンジして飽きないように工夫しているようです。
また、基本的に自炊をしている人でないとなかなか継続できない点も欠点かもしれません。なめたけはともかく、大根おろしを持ち歩くわけにも行かないと思うので・・・。
しかし、なめたけおろしダイエットを続けることでできれば、自炊の習慣が身について自然と栄養バランスがとれるし、なめたけおろしに合う和食中心の生活になることからカロリーオフにつながります。これが、このダイエットが成功する理由かもしれませんね。